co to jest redukcja

[...] 0 Cel : przemyslana redukcja, rozlozona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : duzo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie widze potrzeby Stosowane wcześniej diety : tak, CKD Ogólnie odnosząc sie do porzedniej diety, mialem ogromny kompleks z powodu [...]

[...] lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i budować - czy powinienem coś osłonowego brać ? [...]

[...] aktualnie mój pierwszy - stanazolol, kończę za 2 tygodnie 8. TRENING: zmieniam co 6 tyg 9. CEL CYKLU: dalsza powolna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jestem na moim pierwszym 11. POZIOM BF%: nie znam ale trochę będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba nie potrzebuje poki co Stosowane wcześniej diety : jakas 2000 kcal kiedys dawno i z 115 kg do 100kg spadlo i koniec Od połowy marca [...]

[...] ale teraz nie mam warunków, jeszcze przez 2 miesiące. 3 lata temu schudłam 10 kg i zaczęłam uprawiać sporty i tak mi zostało. Przytyłam 4 kg przez okres 2 lat i waga obecnie jest między 51-53 kg, w zależności co jem. Brałam l-karnityne (mam wrazenie, ze mi pomogła na mięśnie brzucha, lepiej mi się też biegało to niej) i różne fat-burnery Dieta [...]

[...] masę mięśniową, to przynajmniej nie tracić tej, którą wypracowałem. Bo od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć aeroby czuję spadki siły. Teraz moje pytanie: Czy taka 'dieta' jest dobra? Co zmienić? Czy 'efekty' jakie osiągam jeśli chodzi o zmniejszanie bf są na dobrej drodze? Co mi doradzacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Dodam, że moja budowa [...]

Dzień dobry. Na początku chciałbym zaznaczyć, że ilość przeczytanych artykułów na tym koncie nie jest równa z ilością przeczytanych w rzeczywistości (po prostu się nie logowałem ). Druga sprawa - wiem, że nie jesteście lekarzami, ale zależy mi na sugestiach i Waszych poradach tym bardziej, że wielu osobom (nawet ze schorzeniami) pomogły. Piszę w [...]

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1222945.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1222947.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1222948.jpeg Dzięki za opinie, aczkolwiek to będzie raczej blog, aniżeli wołanie o pomoc, czy wieczne dopytywanie się :) Pozdrawiam, Absit93 - więcej już jutro... PS: Jak sądzicie, jaki jest u mnie BF % tłuszczu?

[...] odżywiania się parę dobrych lat temu ćwiczyłam systematycznie na siłowni i fitnesie odżywiałam się w miarę przyzwoicie czułam sie świetnie niestety lenistwo mnie dopadło i jest jak jest.W międzyczasie przez ostatnie 2 lata bardzo niesystematycznie orbitrek,siłownia, nordic walking. Czytam zawzięcie to forum ,jest świetne,jestem zmobilizowana i [...]

[...] poprawiłem masę o prawie 10 kg. Głównie dzięki zmianie nawyków żywieniowych. Tkanka tłuszczowa na poziomie 11%. Dieta i trening bardzo nieregularne. Niestety priorytetem jest i musi pozostać praca bo mam rodzinę na utrzymaniu. Do tego ok 5 godzin dziennie zajmuje mi podróż z pracy i do pracy. Na trening mogę poświęcić 3x po godzinie w [...]

[...] się zdrowo (weszło mi to już w nawyk), z lekkim nakierunkowaniem na SKD - Przeciwskazania medyczne : brak - Zażywane suplementy : wolałabym nie Witam, nie dawno się zarejestrowałam na forum, chociaż już od jakiegoś czasu przeglądałam poszczególne wątki Chciałabym Was prosić abyście pomogli mi ułożyć taki zupełnie podemnie trening na siłkę [...]

[...] a z plecami i nogami i tak planuje powolny progres i uwazanie na wszelkie kontuzje wiec chyba taka kolejnosc mi planow z plecami nie zaburzy co? po prostu zrobie tak jak jest, jak bedzie do dupy to 2 opcja chyba, nie? 2. na pewno chce robic wioslo sztanga i Mc klasyk jednak mam problem z doborem 2go cwiczenia na plecy. chcialbym robic te [...]

[...] z doświadczenia wiem, że im krótszy czas jedzenia tym lepiej dla mnie :) jako że makroskładniki przyjmuje procentow B40% T20% W40% w DT i około B40% T35% W25% w DNT wiec jestem wstanie zjeść w 4h DT i w mniej niż 3h w DNT 2800kcal. Tak więc na na kg masy ciała przypada DT B2.3 T1.3 W2.3 w DNT B2.1 T1.8 W1.2 Wartości KCAL przyjmuje jak rok [...]

[...] wczoraj siłownie ławke + 60kg, na dobry poczatek kupiłem 30 kapsów thermo speed extreme i biore juz od 4 dni. Spaliłem przez te 3 tyg 2kg. Jeszcze wypisze ta tabelke co jest w innych tematach czyli: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 170 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : [...]

Jutro nadeszło... Witam. Mam na imię Mariusz. Wraz z początkiem sierpnia postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i założyłem ten oto dziennik. Jego celem jest monitorowanie postępów (lub ich brak), zwiększenie motywacji oraz otrzymywanie porad i korekcja błędów przez bardziej doświadczonych. Nie przedłużając przechodzę do rzeczy. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] później okazało wielkiej ilości sadła :D ) może parę fotek na pokazanie początku: potem przyszły wakacje (2 tyg wolnego i wróciło się do wagi poprzedniej jak i pasa), teraz jest ciut lepiej choć nie do końca jeszcze mnie to zadowala, więc dalej redukcja :) DIETA: I: 50g owsianych + 4 jajka bez żółtek + rodzynki + garść orzechów II: 50g makaronu [...]

Witam serdecznie! Na początek napisze ze mam prawie 18 lat, 182cm wzrostu i 78-79kg wagi. Z siłownią na dobre związałem się na początku lutego tego roku i jak do tej pory jest ok. Niezle przyrosty miesni, ale za to bardzo dobrze poszla sila. Niestety zrobiłem blad zaraz na poczatku bo w marcu wzialem 300 Mega caps kreatyny z olimpa z dextroza no i [...]

[...] (16lat gnojek xD) postanowiłem złapać się za sterydy metka 100 tabsow było ok jakas woda i spadek ale było ok masa poszła i git jakiś rok temu przyjechałem do Niemczech i tu jest problem siedziałem 3 miechy w domu z kebabem i frytkami przed pc i poszło ładnie ale nie było jeszcze tak zle waga była ok 75kg~ wiec postanowiłem wrócić na siłownie [...]

[...] o jakieś spalacze to mam zamiar poćwiczyć najpierw z miesiąc na sucho, wiadomo, że organizm i tak w tym czasie bedzie ładnie spalał zbędny balast ;) PODSUMOWANIE: Dieta jest z redukcją o niecałe 500 kcal, wyczytałem, że tyle będzie ok. Prosiłbym o jakieś rady co zmienić, co dodać bądź usunąć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: [...]

[...] i na kolacje koktajl + ''duży'' obiad (tj np ryba/cycek + fura surówki) i 2 ''przekąski'' owoce czy orzechy. W przeciągu tych 2.5 miesięcy zjechałem w dol 10 kg co wg mnie jest bardzo dobrym wynikiem. W tej chwili chciałbym już odstawić herba (tzn już je odstawiłem...) i przerzucić się na coś normalniejszego bez dodatkowych supli. Wiec może [...]